Обратный звонок

Оставьте номер своего телефона, и мы перезвоним вам в удобное для вас время


Я согласен(а) на обработку персональных данных

Главная > Новости
Новости и события

«Еда сейчас не та» - вздыхают многие. И они будут правы. Большинство овощей и фруктов выращены не в экологичных условиях, в принципе, все сейчас далеко от органического из-за огромного количества проблем с экологией. Так еще и к этому всему добавляется сахар, соль, пальмовое масло и другие добавки, которые сейчас присутствуют просто в каждом продукте на полке магазина. Так как же избежать яда для своего организма? Как научиться выбирать правильные продукты и помогать своему телу в, итак, непростом мире?

Намерение и предостережение

Для начала стоит точно определиться со своими действиями: нужно четко решить, что это не закончится через месяц, и организму это нужно. Важно отметить, что это не стоит делать людям с расстройством пищевого поведения любого типа, так как это может привести к еще большим психологическим проблемам. Также существует такая болезнь, как орторексия. Это тоже вид расстройства пищевого поведения, проблема которого заключается в одержимости правильным питанием: орторексик не ходит в рестораны, потому что боится съесть грамм сахара, не проводит время с друзьями, и многие другие ужасные последствия с ним происходят. Таким образом, меру нужно знать во всем.

Выбор продуктов

После первого шага, определившись с четкой целью и действиями, пора переступать на следующую ступень – действия. Для правильного питания нужно уметь читать составы. Этот навык включает в себя не только проверку всех продуктов на E*** в составе, но и на наличие сахара и пальмового масла. Наименование «сахар» нужно избегать, но помимо него производители часто прибегают к его заменителям в составе: декстроза, лактоза, фруктоза, сироп различных растений и еще тысячи других названий. Для по истине чистого питания всех этих наименований лучше избегать, также, как и пальмового масла и тому подобного.

Баланс в питании

Следующим шагом становится высчитывание КБЖУ. Да, многие привыкли видеть это лишь, как атрибут похудения, но это прекрасный способ начать именно правильно питаться. Ведь что это такое – это сбалансированное питание. Так вот человеческий организм требует различных макро и микроэлементов для нормального функционирования. Именно поэтому нужно следить за разумным и достаточным количеством их потребления. Для расчета КБЖУ потребуется совсем немного времени. Эти показатели зависят от роста, веса, физической активности. Существуют различные приложения для легкого подсчета всех этих параметров.

Наличие микроэлементов

После того, как все эти два пункта выполнены. Можно проверить свой организм на наличие микроэлементов: кальция, фосфора, витаминов и т.п. Если уровень каких-то из них низок, то нужно либо добавить в свой рацион больше продуктов, насыщенных этим элементом, либо начать прием БАДов. Все это, безусловно, нужно делать под присмотром специалиста и только после сдачи анализов.

Результаты

Через месяц выполнения всех пунктов уже можно заметить потрясающие результаты: чистая и сияющая кожа, красивая фигура, хорошее настроение и улучшение концентрации. Для большего эффекта можно добавить спорт и уход за кожей. В отношении спорта также нужно делать все осторожно: следить за техникой выполнения упражнения, регулировать интенсивность и количество нагрузки в зависимости от уровня подготовки и общего физического состояния. Что касается ухода за телом – правил нет, однако нужно использовать сертифицированные средства, проверять все на аллергию и использовать в нужном количестве. Также нужно поддерживать водный баланс в организме.

Вот и все главные правила перехода на правильное питание. Самое главное – оставаться собой среди всех расчетов и не становиться одержимым.

admin 23.04.2021 в 11:33 97 0



Всего комментариев: 0
avatar